Sergio Dalma, a los 61 años, sobre su rutina de entrenamiento: “Hago cardio cada día, dos días a la semana yoga y otros dos ciclismo”

A sus 61 años, el cantante español Sergio Dalma sigue haciendo shows y el paso del tiempo no parece afectarle cuando se sube al escenario.

Según contó en más de una ocasión, la clave está en cuidar su salud, comer saludable y hacer ejercicio todos los días.

“Cuando estoy de gira entreno la voz. Y además, sigo mi rutina de entrenamientos, sobre todo físico, porque también tienes que estar preparado para aguantar el concierto”, explicó en una entrevista con Cadena Dial.

Aunque asegura que hoy se cansa más que cuando era joven, considera que el entrenamiento y el descanso son fundamentales para brillar en cada show.

“Hay que entrenar, dormir y no hablar mucho, que es ideal para la voz” contó y reconoció: “Es algo complicado en mí, pero lo intento”.

Además del ejercicio, el cantante también presta mucha atención a lo que come y a qué hora. “Soy de los que ceno temprano. Me levanto a las 7, almuerzo a la 1 y a las 8 estoy cenando”, contó en el programa El Hormiguero.

Para empezar el día, suele elegir frutas, pan y café. “Para desayunar siempre como un plato de fruta con mango, kiwi y papaya, una tostada con tomate y un café con leche”, detalló.

A pesar de que disfruta de la comida, asegura que intenta mantener un equilibrio. “Me gusta la buena mesa, pero también, lógicamente, me gusta cuidarme un poco para luego cuando como decir ‘bueno, me lo merezco'”, explicó.

Además de cuidar su alimentación, el cantante considera que hacer ejercicio es fundamental para estar bien tanto física como mentalmente.

En una entrevista con Men’s Health, contó que el deporte siempre formó parte de su vida y que lo ayuda a despejarse.

“Siempre he hecho deporte, me ha ayudado mucho para tener la cabeza despejada“, confesó. Para él, cuidarse es algo que debe hacer cualquier persona, más allá de su trabajo.

“Es muy importante estar bien con uno mismo conforme van pasando los años. Yo siempre me he cuidado, pero no porque me dedique a esto, creo que es una obligación que uno tiene consigo mismo: cuidarnos el cuerpo y, sobre todo, el coco“, sostuvo.

En ese sentido, el artista contó en diálogo con el medio español que combina actividades aeróbicas, con meditación y ejercicios de fuerza.

“Mi rutina siempre es hacer cardio cada día, dos días a la semana yoga y otros dos días a la semana ciclismo, porque por la espalda es lo que me va mejor. Y luego hago un día un entrenamiento personal, algo de pesas“, detalló.

“En las giras hay mucho desgaste físico. Y yo quiero seguir haciendo aquel concierto que hacía como cuando empezaba”, reflexionó y finalizó: “No sé si de aquí a un tiempo lo cambiaré, pero me gusta mucho estar muy vivo en el escenario”.